Home Workouts No Equipments

होम वर्कआउट - कोणतीही उपकरणे ही वैयक्तिक ट्रेनर नाही जी तुमची वर्कआउट्स आणि तुमच्या शारीरिक उत्क्रांतीचे मार्गदर्शन करेल.

दिवसातून फक्त काही मिनिटांत, तुम्ही स्नायू तयार करू शकता, वजन कमी करू शकता आणि

घरी

किंवा जिममध्ये तंदुरुस्त राहू शकता

सर्व वर्कआउट्स व्यावसायिक

फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग

ट्रेनरद्वारे डिझाइन केलेले आहेत.

प्रत्येक व्यायामाचे त्याचे संबंधित स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ असतो, ज्यामुळे तुम्ही ते योग्यरित्या अंमलात आणू शकता.

कोणत्याही उपकरणांची गरज नाही, स्नायू तयार करा आणि तुमचे शरीर घरीच टोन करा!

आमच्या होम वर्कआउट्ससह रहा, आणि तुम्हाला काही आठवड्यांत तुमच्या शरीरात बदल दिसून येईल.

स्नायू तयार करून तंदुरुस्त राहू इच्छिता?

🥇

वैशिष्ट्ये

* घरातील पुरुषांसाठी

साधनांशिवाय

प्रशिक्षण दिनचर्या

* वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग रूटीन

* प्रशिक्षण प्रगती स्वयंचलितपणे रेकॉर्ड करा

* तुमचे प्रशिक्षण स्मरणपत्रे सानुकूलित करा

* तपशीलवार व्हिडिओ आणि अॅनिमेशन मार्गदर्शक

* वैयक्तिक प्रशिक्षकासह वजन कमी करा

* वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या मॅक्रो पोषक घटकांची गणना करा

* तुमच्या शरीरातील चरबी निर्देशांकाची गणना करा, फक्त तुमचा डेटा प्रविष्ट करा

* शरीर मजबूत करण्यासाठी आहार योजना

* 💪 तुमचा स्वतःचा प्रशिक्षण दिनक्रम तयार करा, आठवड्यातून 7 दिवस तुमचे वैयक्तिकृत प्रशिक्षण तयार करा.

* 🍎 अन्न योजना (आहार)

🥇

पुरुषांसाठी घरगुती प्रशिक्षण दिनचर्या

स्नायूंच्या गटानुसार प्रशिक्षण (फिटनेस अॅपमध्ये पोट, छाती, पाय, खांदे, बायसेप्स, नितंब आणि संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम आहेत)

स्नायू प्रशिक्षण

संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण

वरचे शरीर

खालचे शरीर

लहान दिनचर्या

हिट्स बर्न्स फॅट

30 दिवसात ओटीपोटाची चरबी कमी होते

३० दिवसांत स्नायू वाढतात

स्पोर्ट्स चॅलेंज ३० दिवस

30 दिवसात पोट 6 पॅक

🥇

वॉर्म अप आणि कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वॉर्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वॉर्मअप

- झोपेची वेळ स्ट्रेचिंग

- प्री-रन वॉर्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

🥇

स्नायू दुखण्यापासून आराम

- खालच्या पाठदुखीपासून आराम

- गुडघेदुखी आराम

- मान आणि खांदे स्ट्रेचिंग

- पाय दुखणे आराम

🥇

शक्ती प्रशिक्षण अनुप्रयोग

हा केवळ स्नायू बनवण्याचा अनुप्रयोग नाही तर सामर्थ्य प्रशिक्षण अनुप्रयोग देखील आहे. तुम्ही अजूनही बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइज, बॉडीबिल्डिंग अॅप्लिकेशन्स किंवा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शोधत असाल, तर हा बॉडीबिल्डिंग अॅप्लिकेशन तुम्हाला बॉडीबिल्डिंग अॅप्लिकेशन्समध्ये सापडणारा सर्वोत्तम आहे.

एकाधिक व्यायाम

पुश-अप, स्क्वॅट्स, ऍब्स, फळ्या, क्रंच, भिंतीवर स्क्वॅट्स, उडी, अडथळे, ट्रायसेप्स जंप, लंग्ज ...

घरी व्यायाम

घरच्या घरी व्यायाम करून शरीराला चांगला आकार देण्यासाठी दिवसातून काही मिनिटे काढा. तुम्हाला उपकरणांची गरज नाही, फक्त घरी व्यायाम करण्यासाठी तुमच्या शरीराचे वजन वापरा.